기력충전 식단 꿀정보

못드시면

기력만

쇠하지여

 

기력충전에  좋은 음식들을 몇 가지

1.오리: 
오리는 불포화지방산 함량이 가장 높아 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 성인병을 예방하며, 
피로회복이나 면역력을 향상시켜주는 비타민 A, B가 풍부하게 함유되어 있어 보양식으로 제격입니다

 

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2. 부추: 
부추는 대표적인 스태미너 식품으로 혈액 공급이 원활하게 이루어지도록 도와주고,

혈액순환을 도우며, 신진대사를 활발하게 해줍니다.

 

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3. 땅콩: 
땅콩 뿐 아니라 견과류는 대부분 건강에 좋은데 
땅콩에는 무기질, 비타민, 필수 지방산이 많이 들어있어 콜레스테롤을 없애주는 효과가 있어 심장병이나 동맥경화 등에 좋습니다

 

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4. 장어: 

장어는 단백질이 매우 풍부하여 스테미너의 제왕이라고 불립니다

5. 추어탕: 
미꾸라지에는 단백질 중 필수아미노산이 반 이상을 차지하고 있으며, 
성장기 어린이나 노인에게 중요한 라이신도 풍부하게 함유되어 있습니다

 

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6. 삼계탕: 
삼계탕은 단백질과 필수 아미노산, 불포화 지방산이 풍부한 닭고기와 
몸에 좋은 인삼이 들어 있어 보양식으로 꼽히는 음식 중 하나입니다

 

7. 수박: 
여름철 대표 과일 수박은 수분이 많고 맛이 뛰어난데 수박에는 시트롤린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

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8. 낙지: 
뻘 속의 산삼이라고 불리는 낙지에는 
단백질과 타우린을 비롯해 강장작용에 좋은 히스티딘이 풍부하게 함유되어 있어 신경을 안정시켜주고 원기를 복돋아 줍니다

 

9. 갈비탕: 
갈비탕은 필수 아미노산의 함량이 높고 무기질, 비타민, 철분이 풍부하여 
빈혈이나 체력이 약한 사람에 원기를 회복 시켜 주는데 좋은 보양식입니다

 

10. 꼬막: 
꼬막은 스테미너 식품으로 꼽히는 전복보다도 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 외에도 다양한 스테미너 음식들이 있으니, 개인의 취향과 건강 상태에 따라 선택하시면 좋을 것 같습니다. 
그러나 음식만으로 체력을 유지하는 것이 아니라, 꾸준한 운동과 충분한 휴식도 중요