허벅지 안쪽 근육 강화 최고 운동

 

 

어제 잠깐 쓰레기를 버리러 갔다가
걷는걸 소홀히 해서 다시 아파트 계단을 걷기 로 맘먹고 23층 까지 단번에 
헐떡 거리면서 올라갔다가  내려 오는데 
한번 왔다갔다 하는게 왜이리 허벅지가 후들거리는지 
집에 돌아와서  나의 빈약해진 체력과 근력에 
너무 실망을 하며 이렇게 글쓴다
요전에 어떤의사선생님 평소에 안는 의자에서
운동하는거 보고 구입한 싸구려 운동기계로
다리사이에 끼고 오므렸다 폈다를 반복하는 운동기계도 마련해 집에서
열심히 했건만 계단이 최고로 도움이 되는 운동중에 하나인거 같다
 
한번밖에는 왔다갔다 를 하지 못했지만 
하루 이틀이 지났건만 
알이 배겨  일어날때 엄청나게 허벅지 부위가 아프거나 많이 괴롭다
근육이 놀랬나 보다
그런데 이상하게 걸음걸이 는 예전보다 약복용을 해서 그런지 아니면
고사이  조금 아파트계단 오르락 내리락 했던 것 때문에 그런진 몰라도
허벅지가 많이 고통스럽지만
잘버티고 중심을 잡아 서있을수 있게 되는것이 참 몸이 희한하다 싶다
물론 허벅지 알배겨 너무 아프고 그렇긴 한데
(일어날때 앉을때 허벅지 무지 아픈상황이라 물파스에 파스에 미니마사지건까지
동원해 알을 풀려고 노력하고 있는데 한 몇일은 더 갈꺼 같다
고통스러운데 잘 버텨네는게 너무 신기하다 이상하게)
그냥 걸을때보다 계단을 오르고 내리는 정도가 운동 차원에서는  월등하지 않나 생각이 들기도
하고 이래저래 생각해 보건데  차라리 계단걷기를 이렇게 한번 오르락내리락하는게
더 현실적으로 걷고 중심잡아 서고 하는데 이로운 거 같아 
시간만 오래 걷는 것보다 효과적이지 안나 싶다
누가 그랬던가 고통만큼 성숙해지는 거다 라구 ~~~
(허벅지 알배기 너무 아파 진짜 체력장 같은거 이후로 이런고통은 처음임 ㅎㅎ)
저는이렇다 하는것이지 상황이 더안좋으신 환우분들이 이렇게 해보라 하는이야기가 절대로 아님을 미리 말씀드립니다
본인에게 맞는것 을 찾아 해보시는게 맞지요