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스트레스 엄마,아빠,골키퍼,투수,운동선수,모든 자기돈벌이 하시는 분들,고3수험생,직장구하고있는 사회초년생 ,병들고 지친 어르신 이러고 보니 전국민 모두가 스트레스로 힘겨워 하시네요! 다들 힘내십시다 화이팅!!! 스트레스가 쌓이면 병이되고 이런경우 우울해지죠 우울해지면 자꾸만 머리속에선 안좋았던 것들이 스물스물 생각나게됩니다. 물론 식품 단독으로 우울증을 완전히 예방할수는 없지만 식품을 섭취하는 동시에 건강한 생활습관과 정신적인 안녕을 유지하는 것도 중요합니다. 우울증 예방을 위해 다음과 같은 식품을 고려해 볼 수 있습니다 1. 오메가-3 지방산: 청어, 연어, 마른 열매, 호두 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 비타민 D: 해조류, 버섯.. 2024. 3. 16.
다이어트 다이어트를 도와주는 다양한 요소들을 몇 가지를 소개해 드리겠다 A. 균형 잡힌 식단: 올바른 영양소 섭취를 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질과 함께 식이섬유를 포함한 식품을 선택하고, 가공 식품이나 고지방, 고당도 음식은 피하는 것이 좋습니다. bnr17 유산균 이거 알면 약됨 클릭 B. 적절한 포션 컨트롤: 식사할 때 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사를 할 때 식사량을 조절하고, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. C. 식사 시간과 간식: 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 간식을 할 경우 건강한 간식을 선택해야 합니다. 과일, 견과류, 요거트 등이 좋은 선택입니다. D.충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것은 대사 속도를 증가시켜 .. 2024. 3. 16.
변비예방 변비 예방을 위해 건강식품을 복용하는 것은 일반적으로 좋은 선택입니다. 건강식품은 식이섬유, 프로바이오틱스, 마그네슘 등 변비 예방에 도움이 되는 성분을 포함하고 있을 수 있습니다. 식이섬유는 장운동을 도와 변의 원활한 이동을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장 내 유익한 세균의 균형을 유지하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 운동을 장 원활하게 하고 변의 부드러움을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 쾌변제품이 이건 드셔보셔야 압니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 하지만, 건강식품을 복용하기 전에는 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물과의.. 2024. 3. 16.
귀리 귀리는 건강에 매우 좋은 곡물 중 하나입니다. 귀리는 식이섬유, 단백질, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 또한, 귀리는 혈당 조절에 도움을 주고 포만감을 유지시켜주는 효과도 있어 다이어트에도 좋은 식품입니다. 귀리는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 아침 식사로 귀리를 씹어 먹거나, 귀리로 만든 식사나 간식을 섭취할 수도 있습니다. 귀리는 쿠키, 그래놀라, 귀리바 등으로도 유명하죠. 또한, 귀리를 물에 불려서 귀리물이나 귀리차로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 귀리는 아침 식사에 섭취하면 에너지를 공급해주고, 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있어 좋습니다. 하지만 알러지 반응이 있는 경우나 특정한 질병을 가지고 있는 분들은 의사나 영양사와 상담한 후에 섭취하는 것이.. 2024. 3. 16.
4dof 로봇암 코드 /esp32모듈 블루투스 사물인식 코드 서보모터는 조그만넘으로 구비를 했는데 블록코딩인가 하는프로그램을 써서하던데 손놓은지가 좀 오래되서 될지모르겠습니다 아두이노우노1개 ,5핀조이스틱 2개 아두이노우노1개 ,5핀조이스틱 2개 ,sg-90서보모터4개 18650배터리 2개직렬 조합으로 4dof 로봇암을 만들꺼야 코드를 간결하고 조종이 잘되도록 잘 해서 자세히 설명도 해줘 물건 목록과 원하는 목표를 잘 정리해주셨네요. 4DOF 로봇 암을 만들기 위해 필요한 장비들과 코드에 대해 자세히 안내해 드리겠습니다. 먼저 필요한 물품들을 살펴보겠습니다: 아두이노 우노 (Arduino Uno): 로봇 암의 제어를 위한 주 컨트롤러로 사용됩니다. 5핀 조이스틱 2개: 로봇 암의 동작을 조종하기 위해 사용됩니다. 조종기로 움직임을 감지하고 아두이노로 신호를 전달합.. 2024. 3. 15.
두뇌영양제 오메가3,포스파티딜세린 징코,아몬드우유 이렇게 3가지는제가 현재 먹고있는 뇌에 좀 괜찮다싶은 도파민에 좀 도움되는 것들입니다  밑에 있는 3가지를 사라 마라 이런말은 안하겠습니다 뭐 다들 알아서 하시니까여더 좋은거로 챙겨 자시는 분도 계실테고 아닌분도 계실테고  그냥 제가 먹는 같은종류다 이예기 해드려고 올린거니 너무 심려치 마시고 그냥 봐주세여 그럼되지 무슨광고냐 하실테지여먼저 미리 말씀들일것은파병은 24년 정도 됐고, 파킨슨병증후군으로저는 뇌심부수술한지 2년됐고 지금도 동네 맨발걷기트랙을 일주일에 4번정도 걷고 (하루3시간정도씩)있음을 미리 알려드립니다저의 파킨슨병 치유에 도움을준 성분들로 구성된 뇌 영양제 들입니다제가 집에서 먹어본결과 이것과 상표는 다르고 가격도 밑에3가지들이 참 경제.. 2024. 3. 15.
수면에 도움주는식품 수면제복용은 치매를 유발합니다. 수면을 촉진하고 품질을 향상시키는데 도움이 되는 다음 음식들을 고려함 1. 카모마일 차: 카모마일은 수면을 촉진하는 효과가 있는 당독소 이거 알면 약됨 클릭 허브 중 하나입니다. 카모마일 차를 마시면 긴장을 풀어주고 수면을 도와줄 수 있습니다. 2. 박하 차: 박하 차는 긴장을 완화시키고 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 박하 차는 편안하고 수면에 이로운 효과를 가진 다양한 허브로 만들어집니다. 3. 딸기: 딸기에는 멜라토닌이라는 수면 호자 촉진하는 성분이 들어있습니다 . 딸기를 간식으로 섭취하면 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 4. 호박 씨앗: 호박 씨앗은 트립토판이라는 아미노산을 함유하고 있어 수면을 조절하는 데 도움을 줍니다. 적당량의 호박 씨앗을 간식으로 섭취.. 2024. 3. 14.
제가어제말씀드린것 파킨슨병치료 할수있어여 클릭 피케이멜즈1알 과 퍼킨1알 저녁약을 대신 오메가3와 포스파티딜세린 징코각1알씩 먹고 한번상태를 비교해봐야겠다 말씀드렸었습니다. 효과는 분명히 어느정도 있고 활동이 많지않으나 일부러 그렇게 하실것까지는 없고 안하셔도 그냥 약드시던거 잘드시고 생활잘하실 분들은 하지마시길 당부드립니다 저는 단지 이렇게 하면 어떤 부분이 좀 변할까 해서 말씀드리는것 뿐이니 너무 신경쓰지는 말아주세여 아셨져? 이런 글쓰기나 이런거 하기는적당하나 화장실같다와따 걸어서 움직이는부분은 약간 아리송한것같아 머라 말씀드리기 그렇고 본인이 저와 비슷한 경우 (뇌심부dbs수술을 하셨고 약2년이 지났고 현재 약을 절반정도로줄이신 분 중 파킨슨증후군 인분 약효소진되면 다리로 서있기 힘들고 중심을 잘못잡는 분)참고로 .. 2024. 3. 14.
아르기닌 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌은 인체 내에서 생합성되며, 주로 단백질 합성, 혈관 확장, 면역 기능 강화 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 또한 성장 호르몬 분비를 촉진시키는 역할도 있습니다. 아르기닌은 식품으로부터 섭취할 수 있으며, 대표적으로 견과류, 육류, 생선, 대두 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 아르기닌은 일반적으로 안전하며, 대부분의 사람들이 정상적인 양을 섭취할 수 있습니다. 그러나 아르기닌 보충제를 과도하게 섭취하는 경우 일부 사람들에게는 소화 장애나 혈압 변동 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요함. 아르기닌 보충제를 섭취할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다. 먼저, 다른약을복용하시는 분은 상호작용 확인을 위해 반드시 의사와 상의하셔야 합니다... 2024. 3. 14.
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