수면에 도움주는식품

수면제복용은 치매를 유발합니다.
수면을 촉진하고 품질을 향상시키는데 도움이 되는 다음 음식들을 고려함

1. 카모마일 차: 카모마일은 수면을 촉진하는 효과가 있는  

 

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  허브 중 하나입니다. 카모마일 차를 마시면 긴장을 풀어주고 수면을 도와줄 수 있습니다.

2. 박하 차: 박하 차는 긴장을 완화시키고 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 박하 차는 편안하고 수면에 이로운 효과를 가진 다양한 허브로 만들어집니다.

3. 딸기: 딸기에는 멜라토닌이라는 수면 호자 촉진하는 성분이 들어있습니다 . 딸기를 간식으로 섭취하면 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다.

4. 호박 씨앗: 호박 씨앗은 트립토판이라는 아미노산을 함유하고 있어 수면을 조절하는 데 도움을 줍니다. 적당량의 호박 씨앗을 간식으로 섭취해보세요.
 

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5. 아몬드: 아몬드는 마그네슘과 멜라토닌을 함유하고 있어 수면개선을 하는 데 도움을 줍니다. 적당량의 아몬드를 간식으로 섭취해보세요.

6.  따듯한  우유를 마셔보는 것도 좋습니다.

이러한 음식들은 수면에 도움을 줄 수 있는 성분을 함유하고 있지만, 개인의 신체적인 반응은 다를 수 있습니다. 따라서 자신에게 가장 적합한 음식을 찾기 위해 여러 가지를 시도해보고 수면의 질 변화를 관찰해보는 것이 좋습니다. 또한, 식사 시간과 식습관에도 주의를 기울이는 것이 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다.

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