비타민D군 많이 함유된 식품

ㄹ비타민 D는 자외선에 노출되어 피부에서 합성되기도 하지만, 식품에서도 얻을 수 있습니다. 비타민 D가 풍부하게 함유된 식품은 주로 다음과 같습니다:

1. 연어, 참치, 고등어 등의 지방이 많은 생선

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2. 우유 및 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등
3. 계란: 특히 노른자에 비타민 D가 풍부합니다.
4. 버섯: 특히 자외선에 노출되지 않은 상태의 버섯은 비타민 D를 함유하고 있습니다.

 

 

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