수면에 좋은 식품

 

수면 개선을 위한 건강기능식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

 

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1. 멜라토닌: 자연적인 수면 호르몬으로, 수면 리듬을 조절하는 데 도움이 될 수 있다.
2. 마그네슘: 마그네슘은 긴장을 완화하고 근육을 이완시켜 수면 품질을 향상시킬 수 있다.
3. 발레리안 뿌리: 발레리안은 신경계를 진정시키고 수면에 도움을 줄 수 있는 자연적인 식물성 보조제다.
4. 카바: 카바는 스트레스를 완화하고 뇌의 활동을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있다.
5. L-테아닌: 녹차에 자연적으로 포함되어 있으며, 스트레스를 감소시키고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

 

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그러나 건강기능식품을 복용하기 전에 전문가와 상담하고 사용 지침을 따르는 것이 중요하다. 또한, 건강기능식품은 수면 문제의 근본적인 원인을 해결하는 데만 도움을 줄 수 있으므로, 기본적인 수면 습관과 함께 사용하는 것이 좋다.

 

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