자율신경에 도움주는 식품들

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자율신경에 도움을 주는 식품에는 아래와 같은 것들이 있다

1. 식이섬유: 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있다. 식이섬유는 소화를 돕고 신경 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다

2. 감마 아미노뷰티릭 산 (GABA): 녹차, 발효된 식품(요구르트, 김치 등), 견과류에 풍부하게 함유되어 있다. GABA는 자율신경계를 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.

3. 마그네슘: 견과류, 녹색 잎채소, 콩류 등에 풍부하게 함유하고 있다. 마그네슘은 신경 기능을 유지하고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있다.

4. 오메가-3 지방산: 고등어, 연어, 아몬드 등에 풍부하게 함유되어 있다. 오메가-3 지방산은 신경 세포막을 구성하고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다.

이런 식품들을 포함한 건강한 식단은 자율신경 기능을 지원하고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 건강 문제가 있거나 자율신경에 관련된 질환을 앓고 있다면, 의사와 상의하여 전문적인 조언을 받는 것이 중요하다.

 

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