손발저림 원천적 차단 꿀팁

알면 약

써도 약

달면 독

진짜 다양한 원인들로 대부분 누적되는 삶속에서 생기는 만성질환을 대표로 한것들로 부터

손발 저림은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 

이는 종종 우리 몸의 혈관이나 신경계통에 문제가 있음을 암시함
이러한 증상을 무시하면, 

장기적으로 뇌와 혈관에 심각한 문제를 초래할 수 있다. 

당뇨병: 

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손발 저림은 당뇨병의 일반적인 증상 중 하나임. 
당뇨병이 잘 조절되지 않으면, 혈액순환이 안 좋아지고, 
이로 인해 손발이 저리게 됩니다. 따라서, 손발 저림이 심해지면, 
당뇨병 환자는 혈당을 주기적으로 체크하고 관리해야 함.

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고혈압:

고혈압도 손발 저림을 일으킬 수 있다. 
고혈압은 혈관을 약화시키고 혈액순환을 방해하므로, 
혈압을 정상 범위로 유지하는 것이 중요함.

동맥경화: 
동맥경화는 혈관을 딱딱하게 만들어 혈액순환을 방해하며, 
이는 손발 저림을 일으킵니다. 따라서,

혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하는 것이 중요.

빈혈: 
빈혈은 적혈구가 부족하여 산소 공급이 제대로 이루어지지 않을 때 발생
이로 인해 손발이 저리게 될 수 있습니다. 따라서,

 영양소 섭취가 충분한지 확인하는 것이 중요

 

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1. 규칙적인 운동:
 운동은 심장을 강화하고 혈액순환을 개선하는 데 매우 중요합니다. 
매일 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 

이는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 포함될 수 있습니다.

2. 건강한 식습관: 
과일, 채소, 전곡식, 지방이 적은 단백질 등을 포함하는 
균형 잡힌 식단을 섭취하면 혈액순환에 도움이 됩니다. 

 

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또한, 소금, 포화 지방, 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

3. 충분한 수분 섭취:
 수분은 혈액의 주요 구성 요소이며, 
충분한 수분을 섭취하면 혈액이 원활하게 흐르는 데 도움이 됩니다.

 하루에 최소한 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

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4. 스트레스 관리: 
스트레스는 혈압을 높이고 혈액순환에 악영향을 줄 수 있습니다. 
따라서 요가, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

5. 흡연 및 과도한 음주 피하기:

 

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흡연과 과도한 음주는 혈압을 높이고 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 
이러한 습관을 피하면 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.