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허벅지 안쪽 근육 강화 최고 운동 어제 잠깐 쓰레기를 버리러 갔다가걷는걸 소홀히 해서 다시 아파트 계단을 걷기 로 맘먹고 23층 까지 단번에 헐떡 거리면서 올라갔다가  내려 오는데 한번 왔다갔다 하는게 왜이리 허벅지가 후들거리는지 집에 돌아와서  나의 빈약해진 체력과 근력에 너무 실망을 하며 이렇게 글쓴다요전에 어떤의사선생님 평소에 안는 의자에서운동하는거 보고 구입한 싸구려 운동기계로다리사이에 끼고 오므렸다 폈다를 반복하는 운동기계도 마련해 집에서열심히 했건만 계단이 최고로 도움이 되는 운동중에 하나인거 같다 한번밖에는 왔다갔다 를 하지 못했지만 하루 이틀이 지났건만 알이 배겨  일어날때 엄청나게 허벅지 부위가 아프거나 많이 괴롭다 근육이 놀랬나 보다그런데 이상하게 걸음걸이 는 예전보다 약복용을 해서 그런지 아니면고사이  조금 아파트계단.. 2024. 5. 9.
치매 예방을 위한 식단 관리 1. 뇌 신경 활성화:  치매, 파킨슨병, 루게릭병 등 신경 퇴행성 질환을 전문으로 치료하고 계신 신경외과 교수님 말씀  기억력레벨업 꿀팁 바로가기 2. 뇌 케톤식:  2020년에 출판한 '잠든 당시 내를 깨우라'라는 책에서 뇌리 케톤식을 소개. 이는 뇌 신경을 활성화시키는 일곱 가지 방법을 제공. 3. 치매 환자 증가:  전두엽에 좋은 식품 바로가기  20년 전에는 치매 환자가 많지 않았지만, 지금은 신규 진단만 해도 일주일에 열 건이 넘는 경우도 있음. 앞으로 20~30년 뒤에는 지금보다 세 배 정도 더 증가할 것으로 예상됨. 치매예방 이거 알면 약됨 클릭4. 뇌의 구성:  뇌는 물기를 빼면 60~70%가 지방으로 구성. 이 중 절반은 오메가 3, 25%는 콜레스테롤, 약 20~25%는 인지질로 구성.. 2024. 5. 8.
기력충전 식단 꿀정보 못드시면기력만쇠하지여 기력충전에  좋은 음식들을 몇 가지 1.오리:  오리는 불포화지방산 함량이 가장 높아 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 성인병을 예방하며,  피로회복이나 면역력을 향상시켜주는 비타민 A, B가 풍부하게 함유되어 있어 보양식으로 제격입니다 치매예방 이거 알면 약됨 클릭 2. 부추:  부추는 대표적인 스태미너 식품으로 혈액 공급이 원활하게 이루어지도록 도와주고,혈액순환을 도우며, 신진대사를 활발하게 해줍니다. 당독소 이거 알면 약됨 클릭 3. 땅콩:  땅콩 뿐 아니라 견과류는 대부분 건강에 좋은데  땅콩에는 무기질, 비타민, 필수 지방산이 많이 들어있어 콜레스테롤을 없애주는 효과가 있어 심장병이나 동맥경화 등에 좋습니다  미주신경 이거 알면 약됨 클릭4. 장어: 장어는 단백질이 매우 풍부하여 .. 2024. 5. 7.
파킨슨병과 도파민 생성에 도움이 되는 식품 모르면그것만큼더힘들뿐모대학교 병원 신경과교수님 말씀을 요약했습니다.파킨슨병 환자에게 도움이 될 수 있는 음식과 건강 보조제에 대한 요약 파킨슨병에 좋은 음식:1. 전곡물 식품:  면역 이거알면 약됨 클릭 쌀, 귀리, 옥수수 등2. 단백질: 육류, 생선, 계란, 콩 등 당독소 이거 알면 약됨 클릭3. 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등4. 식이섬유: 과일, 채소, 견과류 등 유산균 이거 알면 약됨 클릭 건강 보조제: 1. 비타민 D: 1일 600~800 IU 권장2. 오메가-3 지방산:  전두엽에 좋은 식품 바로가기 생선, 해조류 또는 보충제3. 코엔자임 Q10:  치매예방 이거 알면 약됨 클릭 일일 300~600mg 권장4. 베타-카로틴: 과일과 채소 섭취 권장  추가적인 드릴말씀: - 배가 고프.. 2024. 5. 7.
비급여 치과 할인 안내 전번안내 helper 망서림은치료만늦출뿐 잘알아보시고 전화해보세요 !^^감사합니다! 2024. 5. 6.
뇌에서 뻗어나오는 신경줄기 의 파급력 파킨슨병으로 인한 다리 흔들림을 예방하려면 몇 가지 방법을 고려해라 아래는 예방과 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법:(일반적인 방법임) 자율신경계 이거 알면 약됨 클릭 스트레스 관리: 스트레스는 파킨슨병의 다리 흔들림을 악화시킬 수 있음.요가, 명상, 규칙적인 운동, 규칙적인 수면 등을 통해 스트레스를 관리.  규칙적인 운동: 근력 강화 및 유연성을 향상시키는 운동은 다리 흔들림을 줄이는 데 도움이 됨.발차기 운동, 고관절 운동, 발목 돌리기 운동 등을 시도.  약물 치료: 의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 받으세요. 레보도파와 같은 약물은 다리 흔들림을 완화.  미주신경 이거 알면 약됨 클릭 물리치료: 물리치료는 근육과 관절을 풀어주고 운동량을 증가시켜 증상을 완화하는 데 도움.  영양 섭취:.. 2024. 5. 4.
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