머릿속 스트레스 줄이는 팁
짜증나고 지치고 스트레스에 번아웃까지 그원인은 자율신경 실조증: 스트레스로 인해 자율신경계가 오작동 일으키는 현상 말함. 오작동은 몸이 피로함 느끼고 스트레스 증가해 면역 기능 문제 일으킴 증상: 환자들 머리 아픔, 가슴 두근거림, 속 쓰림, 여기저기 아픔, 체온 조절 불능, 식은땀 등 다양한 증상을 호소 원인: 대부분 감당하지 못할 스트레스 있었던 것, 이 스트레스는 자율신경의 문제, 즉 자율신경 실조 증원인일 수 있음 치료: 자율신경 검사 후 적절한 치료 방법 설명해,이는 자율신경이 자기 본연의 기능 해줄 수 있게 만드는 것 약물 치료의 한계: 장기적 약 처방해서 약으로 치료하는 것 한계 있음. 약을 먹어도 조절이 안 되는 경우가 많고, 약의 혈중 농도 따라 몸이 긴장과 이완 하게 되어, 스스로 ..
2024. 5. 17.
혈액순환 촉진 방법
혈액순환 잘되게하는 노하우이니 잘 염두해 두고 팔다리가 저리거나 하면 되세겨 보자 의사선생님 말씀하시길... 다리의 혈액 순환이 잘 되지 않는 문제에 대해 많은 사람들이 고통받고 있고, 특히 중년 여성들에게서 더욱 자주 보임 이 문제의 증상으로는 다리의 이상한 감각, 통증, 부종, 무력감 등이 있음. 또한, 발목과 무릎 관절의 통증과 경직, 피부의 변화, 발톱의 이상한 형성 등도 나타날 수 있음. 문제가 발생하는 이유는 개인적인 요인과 사회적인 요인이 복합적으로 작용하기 때문. 개인적인 요인으로는 근육량의 감소, 호르몬의 불균형, 심장과 혈관 질환 등이있음. 사회적인 요인으로는 저체온증, 에어컨 등의 냉방비 문화, 스트레스가 만연한 사회 등이 있음. 문제 해결하기 위해 전신의 혈액 순환을 좋게..
2024. 5. 16.
당뇨병 초기 증상 및 대처법
당뇨병 관리 일상 생활에서 식습관 조절, 규칙적인 운동, 지속적인 혈당 모니터링 통해 이루어짐. 당뇨병 관리의 핵심 원칙들 당뇨병 관리의 핵심 원칙 1. 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 지방, 단백질 고루 섭취하되, 탄수화물의 섭취 상대적 줄이고, 다양한 채소 섭취하여 영양소 균형 맞춤. 2. 규칙적으로 먹기: 매일 정해진 시간 식사 하여 신체의 리듬 유지함. 3. 적정 식사량 유지: 과식을 피하고, 각 식사에 적정량 섭취하여 혈당 조절 도움을 줌. 4. 다양한 식품 섭취: 과일, 채소, 단백질 식품 등을 다양 섭취하여 영양소 충분히 공급. 5. 당화혈색소 수치 관리: 정기적으로 당화혈색소 수치를 확인하고, 목표 수치를 유지하기 위해 노력함. 식사법 예시 아침: 샐러드와 견과류로..
2024. 5. 14.
