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엄마,아빠,골키퍼,투수,운동선수,모든 자기돈벌이 하시는 분들,고3수험생,직장구하고있는 사회초년생
,병들고 지친 어르신 이러고 보니 전국민 모두가 스트레스로 힘겨워 하시네요! 다들 힘내십시다 화이팅!!!
스트레스가 쌓이면 병이되고 이런경우 우울해지죠
우울해지면 자꾸만 머리속에선 안좋았던 것들이 스물스물 생각나게됩니다.
물론
식품 단독으로 우울증을 완전히 예방할수는 없지만 식품을 섭취하는 동시에 건강한 생활습관과 정신적인 안녕을 유지하는 것도 중요합니다.
우울증 예방을 위해 다음과 같은 식품을 고려해 볼 수 있습니다
1. 오메가-3 지방산: 청어, 연어, 마른 열매, 호두 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 비타민 D: 해조류, 버섯, 우유 등에 함유되어 있습니다. 비타민 D는 기분을 개선하고 우울증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 아미노산: 탄수화물과 함께 섭취되면 우울증 예방에 도움을 줄 수 있는 세로토닌 수준을 높일 수 있습니다. 닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등이 아미노산을 포함하고 있습니다.
4. 비타민 B군: 비타민 B6, B12, 엽산 등이 우울증 예방에 중요합니다. 곡물, 과일, 채소, 고기, 난류 등에서 다양하게 섭취할 수 있습니다.
집바깥출입별로안하시거나 태양이 싫으신 분들 비타민d섭취하시라고 한번올려봅니다.
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