변연계 (해마,둘레계통,기억력테스트는 별첨)

뇌속 해마 편도체 그림

 

사이뇌 주위를 고리모양으로 둘러싸고  있는 가장자리 영역
동기 , 기억,내적욕구,본능행동,희로애락등 의 감정에 해당하는 뇌의영역
둘레계통의 구조
1.해마(hippocampus)☆
해마☆가 안좋으신분들은 인지력,기억력☆이 안좋으실겁니다
오메가3☆가 도움이 조금이나마  되실거고 여러가지단어를 주욱 나열해서 불러주고 이것들을  잠시 다른걸하고 그사이에 잊어버릴만  할때 기억나는 순서대로  적어보거나 되내어 생각해서 맞추는 그런훈련을 평상시에도 많이 하시면 인지력향상에도 좋고  암기력향상에도 좋은 방법입니다.제가올려놓은
기억력테스트게임도  찾이보시고 해보시면 인지력이 어느정도 인지 테스트해 보실수 있는 페이지가 나올겁니다(기억인지력테스트는11,12page에 있어요 )
2.편도핵(amygdaloid nucleus)
3.띠이랑(대상회,cingulate gyrus)
4.유두체(mamillary body)
5.사이막핵(중격핵,septal nucleus)

 

전두엽에 좋은 식품 바로가기

전두엽에 좋은 음식

 

 

 

인지력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 식품이 있다.

 

기억력레벨업 꿀팁 바로가기

 

이런 식품들은 뇌 기능을 개선하고 

뇌 세포의 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다. 몇 가지 대표적인 식품을 소개하겠다

1. 녹차: 
녹차에는 카페인과 함께 L-테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있다. 

이것은 집중력을 높이고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다.

2. 블루베리: 
블루베리에는 항산화물질인 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다.

 

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이런 항산화물질은 뇌 건강을 촉진하고 인지 기능을 향상시킬 수 있다.

3. 견과류: 호두, 아몬드, 호박씨 등의 견과류는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 마그네슘 등이 풍부합니다. 
이들은 뇌 기능을 개선하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다.

4. 어류: 연어, 고등어, 참치 등의 어류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다.
 이것은 뇌 기능을 촉진하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다.

5. 다크 초콜릿: 고품질의 다크 초콜릿은 항산화물질인 플라보놀과 카카오 폴리페놀을 함유하고 있다.
 이런성분은 혈류를 개선하여 뇌 기능을 향상시키고 인지력을 개선할 수 있다.

 

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이런식품들을 균형 잡힌 식단에 포함시키면 인지력과 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 
그러나 단일 식품만으로 기억력이나 인지력을 향상시킬 수 있는 것은 아니며, 

건강한 생활습관과 규칙적인 운동도 중요합니다.

 

 

 

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