다이어트 미리 알아두기

다이어트를 시도하면서 체중 조절에 실패하는

 

이유는 대부분 다이어트의 순서를 잘 지키지 않기 때문입니다.

 

첫 번째로 인슐린 스파이크(급격한 혈당 상승)를 피해야 합니다.

 

인슐린 스파이크는 참을 수 없는 허기를 유발하는 주요 원인입니다.

 

예를 들어, 아침에 달달한 음료를 마시면

 

인슐린 스파이크로 인해 참을 수 없는 허기가 찾아옵니다.

 

인슐린 스파이크를 피하기 위해서는 액상 과당이 많이 들어간 음료,

 

정제된 탄수화물(빵, 국수 등)을 피해야 합니다.

 

인슐린 스파이크가 없으면, 혈당이 일정하게 유지되어 참을 만한

 

공복감을 느끼게 됩니다.

 

다이어트를 성공하려면 이런 당류를 먼저 줄이고,

 

그 다음에 야식을 줄이거나

 

아침을 건너뛰는 간헐적 단식을 시도할 수 있습니다.

 

 

다이어트에는 순서가 있으며,

 

인슐린 스파이크를 피하는 것이 첫 번째 단계입니다.

 

이를 통해 참을 수 없는 허기를 줄이고,

 

체중 감량에 성공할 수 있습니다.