뇌질환 환우 유산소 운동 효과

뇌질환 환우 유산소 운동 효과

 

1. 뇌질환과 운동: 

 

뇌질환에는 뇌경색, 뇌출혈 등이 있으며, 이들은 재활이 어렵습니다. 그러나 유산소 운동은 뇌에 매우 좋은 영향을 미칩니다.

2. 유산소 운동의 효과: 

 

유산소 운동은 뇌에 천연 두뇌 영양제 혹은 브레인 푸드라고 할 수 있습니다. 이는 다음과 같은 효과가 있습니다:
    

 

뇌 산소 공급 증가:

 

유산소 운동 하면 심장에서 뇌로 뿜어내는 혈액의 양이 평소 비해 많아져 뇌의 산소 공급이 원활해집니다.
   

기억력 향상: 

 

유산소 운동을 하면 뇌의 히포캄푸스 해마 부위가 발달하며, 이 부위는 기억력을 담당합니다.
    

감정 조절 능력 향상: 

 

유산소 운동을 하면 뇌의 아미달라 현도 부위가 안정화되어 불안, 공포, 짜증 등의 부정적인 감정이 사그라집니다.

 

BDNF 증가:

 

 유산소 운동을 하면 뇌속 신경 영향 인자(BDNF)의 양이 많아집니다.

3. 유산소 운동의 실천: 

 

유산소 운동은 매일 꾸준히 해야 합니다.

 

 실내 자전거를 이용하면 좋으며, 등받이가 있는 것이 좋습니다. 

 

또한, 운동 중에 TV나 핸드폰을 보면서 즐겁게 할 수 있도록 해야 합니다.

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)는 뇌신경세포에 있어 발생과 성장, 기능의 유지, 신경가소성 등에 관여하는 아미노산 119개로 만들어진 단백질입니다. BDNF는 전신을 순환하며 미성숙 뉴런의 발달을 촉진하고 뇌신경손상의 억제와 신경재생에 중요한 역할을 하며 신경세포의 생존율을 높여주기도 합니다.

BDNF는 우울증 외에도 치매연구에서도 중요한 부분으로 연구되고 있습니다. 치매의 예방과 더불어 해마에서 새로운 세포를 만들어 의사결정 및 고차원적인 기능을 담당하는 전두엽의 기능도 증진시킨다는 연구결과가 있습니다.

BDNF와 우울증, 조현병, 강박장애, 치매, 알츠하이머병, 신경성식욕부진증, 폭식증 등과의 연계성이 존재한다는 연구결과들도 다수 발표 되었습니다. 자폐성장애를 가진 사람의 경우에도 신경영양인자가 결여되어 있다는 연구결과가 있습니다.