코르티솔과 스트레스 관계 그리고 파병

 코르티솔(Cortisol)

정의

- 코르티솔은 
강력한 스트레스 호르몬으로서 
부신에서 분비됨.

- 호르몬의 주요 기능은 
생존에 필요한 에너지를 확보하고 
몸을 위험으로부터 보호하는 것.

 기능
1. 스트레스 대응:
 
스트레스 상황에서 높은 수준의 코르티솔이 분비되어
신체의 대응을 돕는다.

 
2. 혈당 조절:
 
급속한 혈당 상승을 막고,
긴급한 에너지 공급을 도와 혈당을 유지한다.

 
3. 면역 기능:
 
일시적으로 면역 시스템을 억제하여 염증 반응을 줄이고,
긴 시간 동안의 염증을 방지한다.

 
4. 인슐린 감수성 감소:
 
고레벨 코르티솔은 인슐린 감수성을 감소시켜
혈당 조절에 영향을 미친다.

 영향

- 스트레스 관리:
 
지속적인 과다한 코르티솔 분비는
스트레스 관련 질환과 연결될 수 있다.

- 수면 문제:
 
높은 코르티솔 수준은 수면에 영향을 미치며,
수면 부족은 다시 높은 코르티솔 수준으로 이어질 수 있다.

- 대사:
 
코르티솔은 대사 활동을 조절하므로
과도한 코르티솔은 체중 증가와 관련될 수 있다.

조절
- 휴식과 수면:
 
충분한 휴식과 수면은 코르티솔 수준을
정상으로 유지하는 데 도움이 된다.

 
- 스트레스 관리:
 
스트레스를 줄이는 기술은 코르티솔 수준을
조절하는 데 중요하다.

- 규칙적인 운동:
 
규칙적인 운동은 코르티솔 수준을 줄이고
정상적인 조절에 도움이 된다.

결론

코르티솔은 중요한 호르몬으로서 적절한 수준을 유지하는 것이 
건강에 중요하다.
 스트레스 관리, 건강한 생활습관, 
그리고 적절한 휴식과 수면은 코르티솔 수준을 조절하는 데 
도움이 된다.