아이들을 위한 건강하고 맛있는 간식 레시피"알아보기

 

 

아이들을 위한 건강하고 맛있는 간식 레시피를 소개해드릴게요.

요즘 아이들 간식으로 뭐가 좋을지 고민이시죠? 걱정 마세요.

 

함께 알아보면서 즐겁고 건강한 간식 시간을 만들어봐요!

 

1. 무지개 과일 꼬치

첫 번째로 소개할 레시피는 '무지개 과일 꼬치'예요.

 

다양한 색깔의 과일을 꼬치에 꽂아 만드는 간단하면서도 영양 만점인 간식이에요.

 

준비물:

 

딸기, 오렌지, 파인애플, 키위, 블루베리, 포도,

 

꼬치만드는 방법:

1. 과일들을 적당한 크기로 자르세요.
2. 꼬치에 빨강(딸기), 주황(오렌지), 노랑(파인애플), 초록(키위), 파랑(블루베리), 보라(포도) 순서로 꽂아주세요.

아이들이 직접 만들 수 있어 재미있고, 색깔별로 먹으면서 자연스럽게 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요.

2. 요구르트 팝시클

 

두 번째는 '요구르트 팝시클'이에요.

무더운 여름에 시원하게 즐길 수 있는 건강 간식이죠.

 

준비물:

 

플레인 요구르트, 꿀, 신선한 과일 조각들,

 

아이스크림 몰드만드는 방법:

1. 요구르트와 꿀을 섞어주세요.
2. 아이스크림 몰드에 요구르트 믹스를 붓고 과일 조각을 넣어주세요.
3. 냉동실에서 3-4시간 동안 얼려주세요.

 

프로바이오틱스가

풍부한 요구르트와 과일의 조화로 맛과 영양을 동시에 잡았어요!

 

3. 채소 칩스

 

세 번째 레시피는 '채소 칩스'예요.

아이들이 잘 안 먹는 채소를 맛있게 먹을 수 있는 방법이죠.

 

준비물: 고구마, 비트, 당근, 올리브 오일, 소금만드는 방법:

1. 채소들을 얇게 슬라이스해주세요.
2. 올리브 오일과 소금을 살짝 뿌려주세요.
3. 180도로 예열된 오븐에서 15-20분간 구워주세요.

바삭바삭한 식감이 아이들의 호기심을 자극하고,

채소의 영양소를 그대로 섭취할 수 있어요.

 

4. 통곡물 에너지 볼

마지막으로 '통곡물 에너지 볼'을 소개할게요.

 

간단하게 만들어 언제든 꺼내 먹을 수 있는 영양 간식이에요.

 

준비물:

 

오트밀, 땅콩버터, 꿀, 다크 초콜릿 칩,

 

치아씨드만드는 방법:

1. 모든 재료를 볼에 넣고 잘 섞어주세요.
2. 반죽을 동그랗게 빚어 볼 모양으로 만들어주세요.
3. 냉장고에서 30분간 굳혀주세요.

식이섬유가 풍부한 오트밀과 단백질이 풍부한 땅콩버터의

 

조합으로 포만감도 높고 영양도 풍부해요.자, 어떠세요?

 

이렇게 만든 간식들은 아이들의 건강도 챙기고 입맛도 사로잡을 수 있답니다.

 

게다가 만드는 과정에 아이들을 참여시키면 요리에 대한 흥미도 생기고

 

식습관 개선에도 도움이 될 거예요.여러분도 이 레시피들을 따라 해보세요.

 

아이들과 함께 즐거운 요리 시간을 보내면서 건강한 간식 문화를 만들어보는 건 어떨까요?

 

맛있게 드세요!